近日包括艺人安迪、企业家严凯泰、名嘴刘骏耀等接连传出多起50多岁中年男性因癌症骤然离世的憾事,对于已步入中年的男士来说,如何发现自己身体的「健康警讯」及早求诊?年轻男性如何养「身」保健未雨绸缪?

40岁身体步入中年 留意体重三高
多位基督徒医师受访时提醒,男性年逾40岁就正式步入中年,身体的新陈代谢能力、体力及脑力都会开始下滑,若是身材肥胖及「三高」(高血脂、高血压及高血糖)缠身,都容易导致年过45岁后,诱发代谢症候群慢性疾病、心血管疾病甚至是癌症的风险。若是肥胖及三高加上长期抽菸、喝酒、熬夜及不规律做运动等「不良生活习惯」,猝死的机率就更高,不可掉以轻心。

医师们提醒,无论是年轻男性还是中年男性都要注意体重控制,凡BMI高于24,腰围超过90公分就是「体重过重」。体重一旦超重,就提高「三高」上身的机率,影响身体正常的新陈代谢。

维持标準体重是防「病」上身的最基本要件,此外就是日常应採取「低油、低盐、低糖、少油炸及多蔬菜水果」的摄食原则。菸、酒及槟榔则是「不碰为妙」,每天至少运动30分钟,睡满7-8小时,以及保持愉悦的心情。更重要的是一定要定期做身体健康检查,掌握身体的最佳状态,若有疾病也可早期发现、早期治疗。

身体会向你发出警示讯号
彰化基督教医院中华路院区副院长暨医务长林庆雄医师受访时,从临床医疗及预防医学的经验提醒,中年男子健康「亮红灯」时,身体警讯包括「泌尿系统问题」:夜间频尿、日间小便次数递减、常突然尿急、尿水断断续续以及排尿困难等症状,这都是摄护腺肥大、摄护腺炎甚至是摄护腺癌的「高危险群」。

此外,中年男士出现「性功能障碍」时,必须提防是高血压及血管功能不良的警讯。他提到,虽然压力和焦虑也可能导致男性性功能障碍,但若是一段时间仍不见改善,建议要积极正视症状,寻求专业医师的协助和治疗。

林庆雄医师提醒中年男性的配偶,要注意枕边人是否有「严重打呼」的情形,若是有,要赶快到医院的睡眠中心进一步检查。因为严重打呼是「睡眠呼吸中止症」的徵兆,不仅影响睡眠品质,罹患高血压及心律不整的机率也大为提高。特别提醒不可轻忽「严重打呼」的警讯,因为一旦没有求诊寻求,可能因为身体长期缺氧,造成心脏血管负担,中风甚至是猝死的机率都会大为提高。

林庆雄也指出,中年男性若经常性出现「冒冷汗、胸痛」、「久咳」以及「排便状况异常」其中一种情况时,就要非常留意,不可掉以轻心。40岁以上的男性,若是为抽菸、喝酒、肥胖、高胆固醇、糖尿病及高血压患者(兼具或其一),合併经常「冒冷汗、胸痛」的徵兆,就是心脏病猝死的高危险群。

而造成「久咳」的原因很多,只要超过一个月以上都不见痊癒时,就应寻求医师的诊断。若是久咳伴随长期抽菸的习惯,就要当心「慢性阻塞性肺疾病」甚至是「肺癌」上身;另外,「排便状况异常」可能是大肠急躁症或不良饮食习惯造成,但若是有血便或是持续六个礼拜都出现「深色便」的情形,就要提防是大肠癌,必须进一步寻医检查。

提早为中年以后的生活存健康本
曾任国民健康局局长(现国民健康署)的道生神学院院长翁瑞亨牧师/医师则提醒,肝及肾都是人体很重要的代谢器官,肝脏功能不好的人,比较明显的症状就是「容易疲倦」。但他提到,坊间号称有「保肝」功能的保健食品及中药,不可在没有医生处方及情况下贸然食用,因为裏面的成份可能非但不能「护肝」,反而造成肝肾的负担,造成肝肾功能的损坏。

翁瑞亨也提醒中年男士要注意「脂肪肝」的问题,除了定期抽血检验肝功能之外,在饮食方面也要少油腻「水煮料理比油炸好」,每天的红肉食用量,建议个人按照自身的体重,以每公斤1克的原则来摄取。此外三高及肥胖会诱发心血管疾病猝死的机率,中年男性也要注意抒压,维持稳定的生活作息及运动习惯,这样可以减少疾病上身的机率。

屏东基督教医院院长余广亮医师受访表示,从临床的经验,中年男子猝死通常跟心血管及脑血管疾病有正向的关联,而血管疾病跟三高则有相关联,因此「减肥」及「定期健康检查」是他给中年男士保健的建言。此外,余广亮提醒运动习惯需规律且持之以恆,千万不可以长期不运动,却在短期内剧烈运动,这都会增加心肺功能的负担。

恆春基督教医院院长陈志成医师受访表示,他今年50岁,能够深刻体会中年男士看重健康保健对维持身体健康的重要性。陈志成说,很多中年男性因为肩负家庭的经济及照顾责任,长期的压力及生活作息不正常,步入中年之后身体的健康会因为过去生活习惯的日积月累而「亮红灯」。每个人在发病前的病徵不一定相同,但与三高及肥胖都会有相关联。

他也要提醒及建议年轻人「提早为中年以后的生活存健康本」,像是经常半夜1、2点才睡、菸酒不离口,喜欢油炸及烧烤类的食物,都是会让身体朝向不健康方向发展的「危机因子」,一定要非常留意。